10gr 2x w tygodniu to groszowe sprawy w zasadzie ale zastanawiam sie czy jest sens przed/po wf brac oraz czy to nie zaburzy dzialania diety waga aktualnie ok 85kg wzrost 183 ulozylem sobie dietke: jak myslicie bedzie ok? pozdro Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-30 18:28:07
Mam małe pytanie, czy bcaa przed treningiem przerywa już fazę postu i od tego momentu mamy ~8 godzin na dostarczenie całości kalorii czy też koniec postu przerywa dopiero suplementacja po treningowa/posiłek?
[...] wstaje o 7 rano wypijam magnez + zieloną herbatę idę do pracy (8-17) praca Na budowie 17:30 zwierzęce źródło białka+ ryz + warzywa 18:30 bcaa trening po trening to co o 17:30 przed snem twaróg pół tłusty + masło orzechowe + szklanka mleka Czy przy takim trybie dnia dam radę przetrwać na 2/2 diecie dodam ,ze jestem juz na niej 3 dni
@Shitman Przed treningiem BCAA tylko. Od miesiaca tez przedtreningowo jack3d + jablczan cytruliny + beta alanina. Wegli jadlem okolo 4,5g na kg wagi ciala w dni treningowe z czego wiekszosc bezposrednio po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy [...]
[...] ryz paroboiled? do tego bym dal 200gr piersi z kurczaka ok 200kcal + warzywka + jesli ryz to 50 gr = 180 kcal razem 380 III posilek ten sam problem z chlebkiem razowym co poprzednio. Twarozek z jajkiem nie brzmi zbyt apetycznie hehe. do tego w trakcie pracy i nie mam kiedy zjesc na spokojnie;/ IV pos przed treningiem 150 gr piers z kurczaka + 50 [...]
[...] dalbym 6 w zasadzie to tlylko na libido moge narzekac. Co nie znaczy, że u Ciebie tak bedzie To ładnie, gratuluję. Udany odblok po 4 latach, w pełni można powiedzieć :) A przed bombą na ile libido oceniałeś? Wiadomo, że jesteś starszy od 4 lata, więc zapewne mniejsze (bo z wiekiem spada), kwestia czy zleciało z 10 i duża różnica czy z 7/8 :D [...]
[...] dalbym 6 w zasadzie to tlylko na libido moge narzekac. Co nie znaczy, że u Ciebie tak bedzie To ładnie, gratuluję. Udany odblok po 4 latach, w pełni można powiedzieć :) A przed bombą na ile libido oceniałeś? Wiadomo, że jesteś starszy od 4 lata, więc zapewne mniejsze (bo z wiekiem spada), kwestia czy zleciało z 10 i duża różnica czy z 7/8 :D [...]
-czy takie posilki dotycza kazdego rodzaju trenigu czy sa jakies roznice w posilkach okolotrenigowych w przypadku aerobow, silowni, HIITa? (gdzies przeczytalam ze przed HIITem nie powinno sie jesc ww bo zmniejsza to efektywnosc spalania tluszczu) Przed: białko + ww złożone o niskim IG, Po: białko + ww złożone o wysokim ig + ww proste. Tyczy się to [...]
czyli mam stosowac taka sama dawke cresteru jak mono czyli ok.3-5 gram przed treningiem?a jeszcze sie pana zapytam czemu uwaza pan lepsze za branie cell pumpa rano i wieczorem a cresteru po treningu?chodzi mi czy w takim przypadku gdy wezme cell pumpa o 7.30 rano a cwicze o 16.00 to da mi on jakas wyczuwalna pompe na treningu?bo jesli nie to zdaje [...]
To tylko i wyłącznie zależy od tego jak reagujesz na węgle. Osobiście polecam Ci wypróbować opcję: bez węgli przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej [...]
[...] robić progres w powtórzeniach lub seriach, bo kiedyś moje możliwości siłowe się skończą. Myślę, ale szefowe wiedzą, że do końca treningu spkojnie poprogresujesz :-) A przed tymi rozmowami sama się nie umiem bronić, więc chętnie posłucham rad - też ciągle słyszę pytanie "po co?". "jakie są moje cele?", "czy się przygotowuję do zawodów?" [...]
[...] i zyczliwy choc pierwsze wrazenie robi nie ciekawe he he:-) W sobote tak jak pisalem wybralem sie do Irlandii Pn.,kawal drogi ale wyjazd byl tego warty! Prawde mowiac przed wyjazdem mialem pewne obawy jesli chodzi o nasze bezpieczenstwo, ze wzgledu na dzielnice protestancka w jakiej mielismy krecic material. Kazdy z Was pewnie slyszal o [...]
PatrolRnR nie wiem czy masz dostęp do magazynu Trec?? Z tego co pamiętam w przedostatnim numerze opisywałem swój trening barków bardzo obszernie. Jest też chyba wersja online,więc na pewno znajdziesz. Eclipse21Do przedwczoraj normalnie stosowałem BCAA i Glutamine na 15 minut przed pozowaniem i do 15 minut po pozowaniu zjadałem posiłek bogaty w [...]
[...] - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% przy czym żyła była super. Polecam mleko szczególnie po treningu. 2. Tłuste mięso przed treningiem? - czy to aby dobry pomysł? 3.Oglądając filmiki- zauważyłem, że strasznie powoli wykonujesz ćwiczenia. Zastanawiałem się czy szybkość filmu mi się [...]
Pytanie odnośnie biletów jak myślicie będą jakieś limity ? czy kupować odrazy przed ? w sensie przez neta, żeby nie stać po przyjeździe przed expo. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2014-06-04 07:23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? A z glutamina naprawdę nie wiem, czy pomieszać tak samo jak bcaa czy tylko przed
[...] anty TG i TPO -> endokrynolog już tak, ginekolog chyba też. Poleciła jakiś suplement diety... (Teraz sobie myślę, czy ten cholesterol nie skoczył mi dlatego, że przez 3 dni przed badaniami zjadłam chyba 10 jaj.) Dostałam skierowanie do dermatologa by ocenił stan moich włosów - czy wypadanie nie jest spowodowane jakimiś dolegliwościami [...]
[...] rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy trenujący kulturystycznie z pewnym zaawansowaniem ma lub powinien mieć większą masę [...]
[...] jakies uwagi?Dlaczego twierdzisz ze nam nie zalezy na reklamie?Czyzbys sobie to poprostu wymyslil? Moze zle sie wyrazilem - bo fakt ze twierdziles w ktoryms poprzednim poscie ze niczego udowadniac nie musicie a nie ze reklamowac sie nie musicie - mala pomylka w czytaniu. Choc mowienie ze niczego udowadniac nie musicie a co chwila [...]